今日から出勤です。 外回りなので、外出するとまだまだお正月休みを満喫している御家族が沢山いて、少し羨ましい気持ちに…。 接客とか医療関係は休みが短いよなぁとしみじみ。 逆にそんな人達が働いてくれてるおかげで助かっている人もいるのも事実。 去年か…
今年の元旦は、どこのドラッグストアもお休みでびっくりしました。 ここ数日暖かい日がつづいているので、家の屋根にも道路にも全く雪がありません。 去年の今頃だったら、猛吹雪で初詣に行くのも億劫で、ストーブをつけても温まらない部屋にいらだちを感じ…
今日から休みなので、朝一の映画館へ！ スパイファミリーを見てきました。 ９時前の上映なのに結構人がいてびっくり。 午後は、今年貯めたお金を一つの銀行にまとめて入金してきました。 今年は本当に、まったく貯金できなかった・・・。 けれど、収支がマイ…
最近いい子ちゃんをやめている最中です。 いいこちゃんになりやすい人は、子供のころから家族（主に母親）となにかしら問題があった人が多いそうです。 問題が、といってもアルコール依存症やDVなどの明らかに母親が育児をできないような状態のもとで育てら…
同調圧力って嫌だなと思いました。 職場の中で、黒い羊を作ってみんなの団結力を盛り上げようみたいなのも嫌です。 うちの上司は、同調圧力大好き☆ 「～そう思うよな？」 「普通そう思わない？するだろ？」 一番答えづらいのは 「あいつマジでダメだな！そう…
何回も書いていますが、好かれるための行動をやめています。 以前は、なにも考えずにただのロボットのように行動していました。 目の前に食事が運ばれてきたら、たとえどんな状況（満腹だろうが）せっせと口元に食事を運ぶような感じでした。 機械的に仕事を…
話を振られて、そうだねーと共感してあげればいいだけなのに 余計なこと言っちゃうから困る。 とくに、よく思われてない子にそう言っちゃうともう、自責の念に駆られる... あー、ほんと私って...って。 そこで否定しない話し方みたいな本を買おうとした。 で…
寒いとテンションも下がりますね。 考え方も鬱々して、寒くて布団から出れない自分を叱咤しつつ起きることにも嫌気がさしている今日この頃。 皆様体調は大丈夫でしょうか？ 隣の芝生は青い それは青い芝生を保つために努力しているから という言葉でハッとし…
自分との向き合いをしすぎたせいか、最近落ち込み気味です。 朝起きたくないし、仕事にも行きたくないし寒いし余計に外に出たくないのです。 そんな感じで毎日落ち込み気味に過ごしていました。 せっかくの休みなのに、そんな調子だから楽しめなくて何もでき…
スパイファミリーの配信待ってる間に。 毎日何かしら気づきがある。 最近特に思うのは、自分の今までの行動が間違っていたということ。 ああ、そりゃ距離置かれるよなっていう行動していたこと。 あれもだめ、これもダメ。 私は、人と目を合わせるのが怖くて…
通勤時間が長いです。 車通勤で、片道４０分ほどかかります。 最近楽しみを見つけました。 英語の勉強、主にリスニングです。 今はとても便利ですね。 お金をかけなくても、英語の勉強の動画を無料で楽しめる！！ 素晴らしい！！ 目標は、すらすらと英語を聞…
職場でいつも楽しそうに笑う人がいます。 その人が笑っているのを聞いていると「ああ、楽しそうでいいな。どうしてあの人だけ好かれてあんなに楽しそうに毎日すごしているのだろう？」 と思い、その人の真似ができそうなところを真似してみたりしていました…
幸せになりたくて、色んな本を読んでできる範囲で実践しています。 今は、 ・月イチのカウンセリング ・毎日の行動認知療法と、良かったことイライラしたことの書き出し ・本や動画ブログなどでできそうなことを実践 (労う、罪悪感手放す、彩文土器など) ・…
罪悪感をなくして心のフットワークをよくする処方箋 作者:大嶋 信頼 ナツメ社 Amazon これ読んで昨日泣いてしまった・・・。 特に、過食がやめられない女性の話でプツンときてしまいました・・・。 著者の生き方、考え方がほとんど私に当てはまっていてびっ…
認知療法をはじめたら、口癖のすみませんが減りました！ ことある事に「すみません」を言ってました。 邪魔してすみません。 道塞いですみません。 ちゃんとやれてなくてすみません。 気づかなくてすみません。 私がやればよかったのかな？？すみません。 私…
嵐活動休止と共に、テレビを断捨離してから4年は経ちました。 それからは、もっぱらスマホで動画を見るなどしていました。 が。だんだんスマホ依存が激しくなり、お風呂もトイレもそれこそ仕事中も！スマホをいじっていないとダメになってしまい これはダメ…
夜、寝る前に認知行動療法をやるようになりました。 参考はこちら↓ こころが晴れるノート うつと不安の認知療法自習帳 [ 大野裕（精神科医） ]価格: 1320 円楽天で詳細を見る その日気になったことを書いてやっています。 取り組んでみて思ったこと。 ・自分…
会社やお店が静がだと ついつい目立たないようにボソボソと喋ってしまいます。 気にせずに、堂々と大きな声で話す人いますよね。 あれって凄い勇気あるなぁと思って見てます。 今日、職場で話しかけたら3人の人に聞き返されました。 私も堂々と喋れるように…
かねてから一人暮らしがしたい！ と思っていましたが勇気が出ず…。 この間、というか先月思い切って内見だけするのはタダじゃん！ と思って、気になったアパートを管理している不動産会社にメールしました。 内見希望日を第2希望まで入れて送信したんですが…
半年前奮発して欲しくてたまらなかったシャンプーを買いました。 二♀️リに行って、100均で済ましてるシャンプーボトルも、1000円するやつを買って詰め替えて。 見た目もオシャレに。 ルンルン気分でお風呂に入ること3日目。 ボトルごと風呂の中にシャンプー…
趣味はありますか？と聞かれても 「・・・・・・・読書ですかね？」 と答えるような人間です。 休日何をしているのか？と聞かれても 本当に自分でも何をしているのかわからないような状態でした。 人に自慢できる過ごし方も趣味も、まして実家暮らしなので家…
不快な気持ちにさせる人 上から目線の人 とにかく不安にさせたり怖がらせたり言うこと聞くように超絶強気で言ってきたり… 態度がやだなとか色々あるけど 結局何が嫌かって そういう人たちにちゃんと やめて！ とか言えない自分が嫌いなのよね。 言えば100パ…
自分が自分責めをしたくなるのはどんなときか？ 一日の中でどんなとき、どんな時間帯にそう思うのか？ ちょっと考えたら 仕事の日は ・発言して反応を得られなかったとき（思った反応じゃなかった） ・退社の挨拶をして、会社を出て車に乗ったとき ・相手の…
仕事を探しています。 けれど、なかなかやる気が出ずにたまに転職サイトをのぞくくらい。 そもそも何の仕事をしたいのかもわからない。 人間関係に自信がないから、いじめにあったらどうしよう？ また嫌われてマウントとられたり馬鹿にされたらどうしよう？ …
この間素晴らしい言葉を聞いて感激したのでご紹介。 「自分の人生を全肯定するために生きる」 今まであった、良いこと楽しいことはもちろん 辛い恥ずかしい日々もすべて 全肯定。 この生き方で、考え方でよかったのだと思いながら生きる。 それを証明するた…
悪口や馬鹿にしてくる人は、自分に自信がないからです。 人を悪く言って 自分はあの人よりも上の立場である あの人よりはマシ。 そう思いたい。 バカにしてくることも同じこと。 人を自分よりも下に見ることで、自分を正当化できるから。 自分のダメなところ…
最近コロナで職場の人も休むようになりました。 そのためやることが多くて困る。 自分しかできない仕事が増えてしまって、負担が増えました。 毎日同じことをしていた日々とは違い、毎日毎日やることがころころ変わる・・・。 でも、それがわからない人には …
外回りでいちばん嫌なことは 挨拶返されないこと それから、相手の表情でした。 今日は久々の外回りで色んなお店を周りました。 ふと、思ったのは 「あれ？今日あまりメンタル落ちてないな。相手の対応に対していちいちきにしていないな」 いつもは、挨拶さ…
今日も顔を見て挨拶してやりました。 笑顔を作れないので、明日はスマイルにチャレンジしてみようと思います。 笑顔で挨拶をしている私をみて、「キモイ」とか「調子乗りやがって」とかいう輩がいたら速攻なんか、なんか仕返ししてやる気持ちでいきます。曖…
誰かが書いた何気ない言葉、記事、行動で傷つくことがあります。 今日は、自分と同じ年代の男性が婚活をして、相手の女性を「ない」と表現している記事を読んでつい落ち込んでしまいました。 たまたまその女性が私と同じような暮らし方をしていました。 結果…
