認知療法をはじめたら、口癖のすみませんが減りました！ ことある事に「すみません」を言ってました。 邪魔してすみません。 道塞いですみません。 ちゃんとやれてなくてすみません。 気づかなくてすみません。 私がやればよかったのかな？？すみません。 私…

嵐活動休止と共に、テレビを断捨離してから4年は経ちました。 それからは、もっぱらスマホで動画を見るなどしていました。 が。だんだんスマホ依存が激しくなり、お風呂もトイレもそれこそ仕事中も！スマホをいじっていないとダメになってしまい これはダメ…

夜、寝る前に認知行動療法をやるようになりました。 参考はこちら↓ こころが晴れるノート うつと不安の認知療法自習帳 [ 大野裕（精神科医） ]価格: 1320 円楽天で詳細を見る その日気になったことを書いてやっています。 取り組んでみて思ったこと。 ・自分…

会社やお店が静がだと ついつい目立たないようにボソボソと喋ってしまいます。 気にせずに、堂々と大きな声で話す人いますよね。 あれって凄い勇気あるなぁと思って見てます。 今日、職場で話しかけたら3人の人に聞き返されました。 私も堂々と喋れるように…