最近いい子ちゃんをやめている最中です。 いいこちゃんになりやすい人は、子供のころから家族（主に母親）となにかしら問題があった人が多いそうです。 問題が、といってもアルコール依存症やDVなどの明らかに母親が育児をできないような状態のもとで育てら…

寒いとテンションも下がりますね。 考え方も鬱々して、寒くて布団から出れない自分を叱咤しつつ起きることにも嫌気がさしている今日この頃。 皆様体調は大丈夫でしょうか？ 隣の芝生は青い それは青い芝生を保つために努力しているから という言葉でハッとし…

スパイファミリーの配信待ってる間に。 毎日何かしら気づきがある。 最近特に思うのは、自分の今までの行動が間違っていたということ。 ああ、そりゃ距離置かれるよなっていう行動していたこと。 あれもだめ、これもダメ。 私は、人と目を合わせるのが怖くて…

幸せになりたくて、色んな本を読んでできる範囲で実践しています。 今は、 ・月イチのカウンセリング ・毎日の行動認知療法と、良かったことイライラしたことの書き出し ・本や動画ブログなどでできそうなことを実践 (労う、罪悪感手放す、彩文土器など) ・…

罪悪感をなくして心のフットワークをよくする処方箋 作者:大嶋 信頼 ナツメ社 Amazon これ読んで昨日泣いてしまった・・・。 特に、過食がやめられない女性の話でプツンときてしまいました・・・。 著者の生き方、考え方がほとんど私に当てはまっていてびっ…

夜、寝る前に認知行動療法をやるようになりました。 参考はこちら↓ こころが晴れるノート うつと不安の認知療法自習帳 [ 大野裕（精神科医） ]価格: 1320 円楽天で詳細を見る その日気になったことを書いてやっています。 取り組んでみて思ったこと。 ・自分…

不快な気持ちにさせる人 上から目線の人 とにかく不安にさせたり怖がらせたり言うこと聞くように超絶強気で言ってきたり… 態度がやだなとか色々あるけど 結局何が嫌かって そういう人たちにちゃんと やめて！ とか言えない自分が嫌いなのよね。 言えば100パ…

今日も顔を見て挨拶してやりました。 笑顔を作れないので、明日はスマイルにチャレンジしてみようと思います。 笑顔で挨拶をしている私をみて、「キモイ」とか「調子乗りやがって」とかいう輩がいたら速攻なんか、なんか仕返ししてやる気持ちでいきます。曖…

誰かが書いた何気ない言葉、記事、行動で傷つくことがあります。 今日は、自分と同じ年代の男性が婚活をして、相手の女性を「ない」と表現している記事を読んでつい落ち込んでしまいました。 たまたまその女性が私と同じような暮らし方をしていました。 結果…

いい意味でも悪い意味でも心に残っている言葉があると思います。 www.youtube.com みなさんのそんな言葉はなんでしょう？ 私は二つあります。 一つ目は 「死んでいいのは失恋した時だけだ」 これは、２０代のころ、職場の飲み会で〇にたい、生きている意味が…

深山先生by99.9のセリフですね(笑) 大河今やっているけど見てないんだごめん松潤 ファンの友達は本も買って楽しんでいるから許して。 コンサートでめちゃくちゃ至近距離で顔を見たときは、あまりのイケメンぶりに大野くんファンの私もびっくりだったｗ あん…

朝から吐き気と、頭痛と異様な寒さ？に襲われてしょうがないので病院に行ってきました。 ずっとえづいていたので、言いにくいけど最近会話していない母に送り迎えを頼みました。 症状からみて、熱中症じゃないかと言われ吐き気止めの点滴を１時間ほど。 病院…

久々の2連休で、１日目は本当になにもしないでスマホで漫画読んでゲームしてそれだけで一日が終わった。 ２日目は、遅く起きたからサークル休んで、またスマホで漫画を見て。 午後から部屋の家具の位置を変えながら、蚊帳を設置するために行動してあっという…

※毒を吐きます。愚痴です。不快と思われるかもしれません。 たまに思う。 うちの両親がまともなやつだったらよかったのに。 じゃなかったら私はこんなに苦労はしていないのに・・・と。 自己肯定感が低くなることもなく、無駄な時間・人生を費やすこともなく…

今日は、待ちに待った？カウンセリングに行ってきました。 妹の過去の暴力暴言で若い子が苦手、怖くなってしまって支障がでていること 弟のように、上司に甘える年下の子 そういう子を見ると、過去のことがよみがえり（投影）拒否反応が出てしまう。 ムカつ…

昔ながらの友達と話をしながら最近思うことは 「何が答えなのか？」 「どう返したらいいのか？」 「何が正解なのか？」 「何を話したらいいのかわからない」 と、考えることが増えました。 だから、とてもつまらない。 話をするのが面白くないので次会うのが…

２週間前くらいに、YouTubeで知った 「朝起きて、A4ノート３枚に思っていることをただただ書き散らかす」 というワークを知り、実践しています。 その目的は、人間はつい思考＝頭で考えていることを正しいと思い行動しているので本当に自分が望んでいるもの…

一人、従業員がお休みをしています。 ４日ぐらいの休みですが、今まで体調不良で休んだこともなく、おそらくADHDの気がある方でした。 その人、まあ仕事ができない。 しょっちゅう怒られていました。 ミスも毎日、教えたこともすぐに覚えられない。 周りから…

昔から、 マジメだねとよく言われていました。 若いときは言葉通りに受け取っていましたが、 年齢を重ねてもそれを言われると、マイナスに受け取るようになり言葉の意味をそのまま受け取ることができなくなりました。 つまらないやつ おもしろくないやつ 堅…

笑顔を実践して、最近困ったことがあります。 嫌いな人、過去に嫌なことをされて恨みがある人に笑顔で応対すると 心の中で腹黒い感情が渦巻くんです(笑) 比較的、仲のいい人やどうでもいい人に関してはなにも感情は沸いてこないのですが。 上司やそれに次ぐ…

たまにものすごく落ち込んで、何もしたくない時があります。 最初は、「なんだか最近やる気がないな～だるいなぁ」 ぐらいの違和感が、どんどん大きくなって 「ああ、失踪したい。消えたい。なにもかも嫌。」 まで大きくなっていくのがいつものパターンです…

「どうしたら幸せになれるのか？」 そのやり方を探すべくいつも読書をしていました。 本当に幸せになりたいので、まるで呪いをかけられたお姫様の呪いをとくための方法を探すような感じでいつも本を読んでいます。 いつも心が晴れない。 楽しくない。 目の前…

１週間ぶりに落ちました・・気分が。 本田晃一さんのYouTubeや本を見て、自分を労うを実践してとてもとてもいい気分で最近は過ごしていたのに・・・。 ささいなことで落ち込みました。 些細なこととは、職場のいかついおっさんに挨拶をしたのに返ってこなか…

ラベルをはがすとすっきりしてきもちがいい。 ペットボトル 化粧品のラベル とにかく使っているもののラベルが貼られているものは剥がす という作業にハマってます。 ラベルをはがすと、なんの容器で何が入っているのかは他人がみたらわからないけれども わ…